hold on and be real

Jag har glömt att fotografera nästintill allt idag. Jag har liksom kommit på det efter att jag ätit. Jag får försöka att komma ihåg det imorgon men kommer ändå att skriva ut vad jag ätit idag. 

Jag tror att det verkligen kommer att hjälpa mig att gå ner i vikt genom att fotografera och skriva ut allt jag äter här. Det känns som att jag inte riktigt kan äta som en gris när jag vet att ni kommer att se det. 
Lunch: inget

FRUKOST

153 g jordgubb&citronyoghurt

48 g danskt rågbröd

10 g rökt kalkon

35 g gurka

= 164, 55 kcal

 

LUNCH

10 g sesamkaka, kokos

9 g paranötter

95 g jordgubb&citronyoghurt

= 148,55 kcal

 

MIDDAG

2 pannkakor(alpro soya light, fullkornsvetemjöl, ägg, lättströ)

30 g lågkalorisylt

= 148 kcal

 

ÖVRIGT

10 g sesamkaka, kokos - 52,3

148 g päron - 80

1 digistivekex - 65

= 197,3 kcal

 

TOTALT

=658,4 kcal

in

250 ml redbull + 112,5 kcal
250 g kesella + 188 kcal
1 dl hallon + 20 kcal
1 dl blåbär + 28 kcal
290 g ratatouille + 171 kcal
1 banan + 111 kcal
1 morot + 30 kcal

= + 660,5 kcal

ut

40 min promenad - 163 kcal
20 min intervaller - 142 kcal

= -305 kcal

TOTALT = 355,5 kcal

igår var dag ett med ABC men började på dag tre eftersom det var onsdag.

kyckling & grönsaker - 200 kcal
2 hårdbröd - 100


idag blir det en liten ändring. jag får från och med nu lägga till kalorier som jag förbränt genom träning.

idag är definitivt en bättre dag & jag hoppas att det håller i sig. jag har precis ätit frukost som bestod av fruktsallad(1/2 äpple, 1/2 päron, 1/2 kiwi & två jordgubbar) & en wasa mineral plus med skinka, ägg & tomat. = 271 kcal.