hold on and be real

FRUKOST

153 g jordgubb&citronyoghurt

48 g danskt rågbröd

10 g rökt kalkon

35 g gurka

= 164, 55 kcal

 

LUNCH

10 g sesamkaka, kokos

9 g paranötter

95 g jordgubb&citronyoghurt

= 148,55 kcal

 

MIDDAG

2 pannkakor(alpro soya light, fullkornsvetemjöl, ägg, lättströ)

30 g lågkalorisylt

= 148 kcal

 

ÖVRIGT

10 g sesamkaka, kokos - 52,3

148 g päron - 80

1 digistivekex - 65

= 197,3 kcal

 

TOTALT

=658,4 kcal