Letar efter nått att säga som kan rädda allt
Jag försöker, försöker att vara stark, att orka det här. Ärligt talat så orkar jag inte. Jag har försökt för länge, för mycket. Väntar på undergång nu.
Han betyder för mycket, han känns för mycket i hjärtat. Han gör för ont. Han är för mycket. Allt är för mycket nu. Jag vet inte om jag orkar med allt det här en gång till.
Jag vill inte tänka framåt men är livrädd för att fastna här
Att veta att han inte kommer att vara en del av mitt liv längre, att han inte är den jag kan ringa klockan tre på natten när jag skakar av ångest, inte den jag vaknar upp brevid på morgonen, han jag somnar intill, att han inte kommer att vara den som får mig att vika mig av skratt eller den jag har rätt onödiga diskussioner med om ganska oviktiga saker med känns för svårt.
Jag visste hela tiden att det kunde hända men insåg nog aldrig hur jobbigt det skulle kännas. Vi sågs nyss men jag saknar honom redan.
Jag vill inte vara tjock längre
Det gör mig både frustrerad och ledsen att jag inte kan gå ner i vikt längre. Eller ja, kan och kan.. Det är som att något tagit stopp. Jag försöker och försöker men faller alltid tillbaka i samma ätande mönster igen.
Fail, fail, fail
Misslyckades så hårt igår! Åt ca 2500 kalorier. Massa mat, ost och kex och vin. Tar nya tag idag. Tänker inte låta det här förstöra.
Food prep
Att laga och förbereda matlådor när man fastar är varken roligt eller lätt..
Fick äta detta istället. Inte tokigt alls men inte samma sak direkt..
Fick äta detta istället. Inte tokigt alls men inte samma sak direkt..
Frukt- och grönsaksfasta
Viktnedgång planering
Såhär ser planen för min viktnedgång ut. Jag kommer successivt att sänka kaloriintaget och ett så lågt intag är inget jag rekommenderar någon annan. Jag kommer även att lägga till styrketräning efter första månaden.
Fetter:
Nötter
Avokado
Kokosolja
Olivolja
Rapsolja
Kolhydrater:
Fullkornspasta
Grovt fullkornsbröd med hela frön
Havregryn
Råris
Fullkornsris
Quinoa
Bönor
Linser
Protein:
Kvarg
Sojakött
Bönor
Linser
Ägg
Exempel på frukost:
Omelett(går att variera otroligt mycket)
Äggröra och knäckebröd
Knäckebröd med kokt ägg och skivad avokado
Bananpannkakor
Smoothies
Chiapudding
Exempel på mellis:
Kvarg
Nötter
Frukt
Kokta ägg
Riskakor
Avokado
Exempel på lunch/middag(äter aldrig lunch):
Halloumisallad
Bananpannkakor
Broccoligratäng
Broccolipaj
Blomkålsmos, falafel och svampsås
Böngrytor
Soyafärssås och sojapasta(mycket protein)!
Soppor
Morotsstroganoff och ris
Grönsakswook
Frukt- och grönsaksfasta
Idag fastar jag och kommer att dricka lite av denna. Ska snart gå och handla jordgubbar och gurka som jag kommer att äta senare.
Behöver bli smal igen, ha något förutom jobb att engagera mig i
Jag drack aldrig igår, känner mig dock bakfull ändå. Hetsade, kräktes och somnade.
Sitter just nu och planerar viktnedgång. Som ni ser planerar jag ett relativt högt kaloriintag, ingen svält denna gång. Jag kommer även att frukt- och grönsaksfasta ca en gång i veckan.
More than words
Han har haft sex med någon annan. Vi är inte tillsammans, har aldrig gett varandra några löften. Ändå är jag så otroligt sårad. Han säger att han ångrar det och att han aldrig kommer att göra det igen. Berättar att det känns som en sten lyfts från hans hjärta när han berättat detta för mig. Han har dåligt samvete.
Vill tycka synd om mig själv och döva med alkohol. Jag har druckit 9 dagar i sträck. Är nykter nu, dövar ångesten genom att städa. Har städat i 8 timmar. Finns snart inget kvar att göra och jag känner paniken stiga. Både vill och inte vill vara full..