Nyttig milkshake
Proteinglass och lättmjölk.
kokoskakor
20 st
175grader
4 äggvitor - 126 g
2 dl kokos - 80 g
1/2 dl mandelmjöl - 20 g
40 g smör
1/2 tsk kanel
1 krm vaniljpulver
blanda ihop allt,
klicka ut på en plåt, ev i små formar.
grädda i mitten av ugnen tills de är gyllenbruna.
hela satsen: 938,2 kcal
en kaka: 46,91 kcal
en version av anna skippers kakor. jag minskade smöret och tillsatte vaniljpulver.
jag blev lite besviken. det är sjukt mycket kalorier i dessa kakor och de smakar nästan exakt som de jag brukar göra med endast äggvita, kokos, lättströ och kanel. så de blir alltså lika goda utan mandelmjölet och smöret!
gör jag någonsin de här igen så gör jag nog även dom mindre.
175grader
4 äggvitor - 126 g
2 dl kokos - 80 g
1/2 dl mandelmjöl - 20 g
40 g smör
1/2 tsk kanel
1 krm vaniljpulver
blanda ihop allt,
klicka ut på en plåt, ev i små formar.
grädda i mitten av ugnen tills de är gyllenbruna.
hela satsen: 938,2 kcal
en kaka: 46,91 kcal
en version av anna skippers kakor. jag minskade smöret och tillsatte vaniljpulver.
jag blev lite besviken. det är sjukt mycket kalorier i dessa kakor och de smakar nästan exakt som de jag brukar göra med endast äggvita, kokos, lättströ och kanel. så de blir alltså lika goda utan mandelmjölet och smöret!
gör jag någonsin de här igen så gör jag nog även dom mindre.
fryst banan
skiva banan, lägg på en tallrik, in i frysen några timmar sen smälter de i munnen. underbart!
proteinbröd - 32 kcal st
INGERDIENSER:
2 ägg
75g kesella eller philadelphiaost.
Ev. lite salt och/eller lite bakpulver
GÖR SÅ HÄR:
1. Dela vitan och gulan
2. Vispa vitan HÅRT! Man ska kunna hålla skålen uppochner utan att den rinner ut.
3. Blanda ihop gulan med kesellan eller philadelphiaosten.
4. Rör försiktigt ihop med den hårt vispade vitan.
5. Klicka ut smeten i 6(4) högar på en plåt med bakplåtspapper.
6. Grädda i ungen på 150 grader i 30 min.
jag personligen tror att det bir bättre att till nästa gång bara göra fyra bröd och göra dom lite tjockare, jag smetade ut dom ganska rejält så att dom blev lite större och plattare. Men supergoda! jag åt mina med hallon.