hold on and be real

- Min viktnedgångsplan och mål

- Belöningar vid delmål

- Hur många steg jag gått varje dag

- Hur många kalorier jag ätit varje dag

- Måltidsförslag

- Inspiration till viktnedgång 

- Matdagbok

Har än så länge bara skissat och försökt strukturera upp hur jag vill ha den men jag tror att det kommer bli otroligt motiverande att använda denna. Tips på andra saker att ha i den? 

Hetsätning med kräkningar som kompensation har varit ett problem för mig de senaste elva åren. Trots att jag fortfarande äter och kräks ibland är det inte alls i samma utsträckning som tidigare. Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att undvika att hamna i den situationen. 

När är det du hetsäter och vad sätter igång det? Vet du det är det betydligt lättare att förebygga att det inträffar. För min del är det för att jag går utan mat hela dagarna, min kropp skriker efter näring vilket slutar i att jag äter allt i min väg på kvällarna. 

Som jag nämnde ovan. Äter man för sällan leder det till att kroppen verkligen skriker efter mat och det blir svårt att stå emot. Äter du redan regelbundet med hetsar ändå? Se över om du äter rätt. 

Ring en vän, ta en promenad, städa, se en serie, måla naglarna. Gör vad som helst som får dig på andra tankar. 

Om du vet vilken mat det är som triggar igång ditt hetsätande är det otroligt dumt att ha den lockandes i köket, eller hur? Strunta i att köpa hem den. För min egen del är det bröd och pasta jag går igång på och försöker att i all mån jag kan se till att inte ha det hemma. 

Jag är helt säker på att det finns fler än jag som tänkt så. Ni har ätit lite för mycket mat eller tagit en kaka trots att ni tänkt att ni inte ska göra det och känner att nu är det redan förstörd så då kan jag lika gärna fortsätta att äta. Det är inte förstört. En kaka som innehåller 100 kalorier är betydligt bättre än en hel hetsmåltid på flera tusen.

okej, jag är lite barnslig. jag har installerat mitt the sims på datorn igen och det är ett såååååå bra tidsfördriv! när det känns som att man bara spelat en stund så har man egentligen spelat i flera tinmar utan att ens tänkt på mat, hehe.

 

igår satt jag om vanligt och kollade runt efter olika gånerivikttips då jag hittade en tjej som gått ner massor i vikt av att först fasta i tre dagar, äta 500 kalorier den fjärde dagen och upprepa detta i en månad! det måste testas, men frågan är om jag har styrkan att göra det.