Viktnedgång planering
Såhär ser planen för min viktnedgång ut. Jag kommer successivt att sänka kaloriintaget och ett så lågt intag är inget jag rekommenderar någon annan. Jag kommer även att lägga till styrketräning efter första månaden.
Fetter:
Nötter
Avokado
Kokosolja
Olivolja
Rapsolja
Kolhydrater:
Fullkornspasta
Grovt fullkornsbröd med hela frön
Havregryn
Råris
Fullkornsris
Quinoa
Bönor
Linser
Protein:
Kvarg
Sojakött
Bönor
Linser
Ägg
Exempel på frukost:
Omelett(går att variera otroligt mycket)
Äggröra och knäckebröd
Knäckebröd med kokt ägg och skivad avokado
Bananpannkakor
Smoothies
Chiapudding
Exempel på mellis:
Kvarg
Nötter
Frukt
Kokta ägg
Riskakor
Avokado
Exempel på lunch/middag(äter aldrig lunch):
Halloumisallad
Bananpannkakor
Broccoligratäng
Broccolipaj
Blomkålsmos, falafel och svampsås
Böngrytor
Soyafärssås och sojapasta(mycket protein)!
Soppor
Morotsstroganoff och ris
Grönsakswook
Kommentarer
Trackback